Kurt Künzl fiel 2005 auf, dass es nicht nur in Rosenheim, sondern in ganz Deutschland zu viele Fitnessstudios gab, die überhöhte Preise verlangten. Unter anderem wurde den Mitgliedern ein Solarium in Rechnung gestellt, obwohl sie es nicht nutzten. Um das zu ändern, eröffnete Kurt im Herbst dieses Jahres das erste bezahlbare Fitnessstudio in Rosenheim, das er intelligent fit nannte. Stephan Schulan, der ebenfalls Franchisenehmer von clever fit ist, eröffnete im Frühjahr 2006 sein erstes günstiges Fitnessstudio in Freising.
Alles begann im Jahr 2008, als Kurt und Stephan die Entscheidung trafen, zwei Studios zu einem zusammenzulegen. Der springende Frosch wurde ebenfalls 2008 geboren. Stephan und Kurt erhofften sich, mit ihrer neuen Marke Jumpers fitness auch Kunden anzulocken, die bisher Fitnessstudios gemieden haben – mit Erfolg. Seit 2008, als das dritte bzw. erste Studio in Passau eröffnete, kamen immer mehr Standorte zur gemeinsamen jumpers-Kette hinzu.
AUSDAUERTRAINING MACHT SIE LEISTUNGSFÄHIGER
Das Ausdauertraining, auch Cardio genannt, kann auf verschiedene Weise eingesetzt werden. Ganz gleich, ob man abnehmen und den Fettanteil im Körper reduzieren, einen gesunden Lebensstil führen, Sport treiben, sich austoben oder das tun möchte, was man am meisten liebt – es gibt immer eine Art von Aktivität, die den Bedürfnissen entspricht. Ausdauertraining kann für Hobbysportler und Marathonläufer sehr effektiv sein, da es mehrere gesundheitliche Vorteile hat.
- Ausdauertraining ermöglicht es einer Person, intensive Aktivitäten über einen langen Zeitraum durchzuführen, ohne zu ermüden.
- Fitness und Ausdauer sind zwei unterschiedliche Konzepte, aber manche Menschen neigen oft dazu, die beiden Begriffe zu verwechseln.
- Um die sportliche Leistung zu verbessern, kann man zum Beispiel Krafttraining, Beweglichkeitsübungen, Schnelligkeitstraining, Koordinationstraining und Ausdauertraining absolvieren.
- Sie werden auch dafür sorgen, dass das Trainingsziel „mehr Ausdauer“ effektiv umgesetzt wird.
EINE GUTE AUSDAUER HAT VIELE VORTEILE FÜR ALLE SYSTEME DES KÖRPERS
Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit: Eine niedrige Ruheherzfrequenz und eine größere Fähigkeit, Blut zu pumpen, sind Auswirkungen eines muskulöseren Herzens.
Dies führt zu einem besseren und effizienteren Blutfluss, da die Gefäße von Ablagerungen befreit, geflickt und elastisch gemacht werden. Dadurch werden auch die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers und die Blutqualität verbessert.
Das Immunsystem wird gestärkt: Durch die körperliche Betätigung ist der Körper in der Lage, weiße Blutkörperchen zu produzieren, die für die Bekämpfung von Infektionen zuständig sind.
Bessere Nahrungsaufnahme und -verwertung führen zu stärkeren Muskelkontraktionen, erhöhter Blutzufuhr durch den Transport roter Blutkörperchen und erhöhter Anzahl von Kapillaren und Mitochondrien, die das Kraftwerk der Zelle darstellen.
Verbesserte Gesundheit und mentale Stärke: weniger Angstzustände, keine Migräne mehr und ein allgemeines Gefühl der Ruhe und Stärke in Bezug auf die normalen täglichen Stressfaktoren.
MIT DER RICHTIGEN HERZFREQUENZ EFFEKTIVER WERDEN
Kämpfen Sie ständig gegen Ihre Trägheit an, können sich aber nur wenige Minuten lang anstrengen? Sie sollten Ihren Trainingspuls kennen, um dies zu vermeiden und sicherzustellen, dass Ihre Leidenschaft für das Training nicht nachlässt. Für diejenigen, die Herz-Kreislauf-Übungen machen, sollten sie es vermeiden, sich zu verletzen, aber gleichzeitig möchten sie das Beste aus ihren Übungen herausholen, ist dies ein gutes Hilfsmittel. Bei der Planung Ihres Trainings sollten Sie sich an die folgenden Herzfrequenzbereiche halten. Aerobes Training und anaerobes Training sind zwei verschiedene Arten von Training, die von Einzelpersonen durchgeführt werden.
AEROBES & AEROBES TRAINING
Es gibt eine Vielzahl von Trainingsstrategien, die zur Verbesserung von Fitness und Ausdauer eingesetzt werden können, wobei die besten sowohl aerobe als auch anaerobe Übungen umfassen: Es ist wichtig zu wissen, dass es mehrere Trainingsmethoden gibt, die zur Verbesserung von Fitness und Ausdauer eingesetzt werden können, wobei die folgenden die besten sind:
- Aerobes Training ist ein Training, bei dem fast ausschließlich Fettsäuren für den Stoffwechsel verwendet werden und keine Kohlenhydrate oder Einfachzucker.
- Anaerobes Training hingegen ist das Training, das mit der Produktion von Energie in einer anderen Form als dem Sauerstoff in der Luft verbunden ist.
- Die Wiederauffüllung des Muskelglykogens bei einer bestimmten Person hängt von der Trainingsgeschwindigkeit ab, und je schneller die Trainingsgeschwindigkeit, desto schneller wird die Energie in den Muskeln wieder aufgefüllt.
- Der Eintritt in die anaerobe Zone erfolgt, wenn die aerobe Energiequelle erschöpft ist, Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verstoffwechselt werden und der Prozess der Milchsäuregärung einsetzt.
Mit einer einfachen Berechnung können Sie Ihre Herzfrequenz und den Bereich, in den sie fällt, grob bestimmen: 220 minus Alter ist gleich maximale Herzfrequenz. Sie erhalten zwar eine allgemeine Vorstellung, aber besondere Ausreißer vom Mittelwert werden nicht berücksichtigt. Folglich wird die Trainingshäufigkeit konsequent im Verhältnis zur maximalen Herzfrequenz bestimmt.
So berechnen Sie Ihre optimale Trainingsintensität auf der Grundlage Ihrer maximalen Herzfrequenz:
- 50 – 60 % der maximalen Herzfrequenz = sehr leichte Intensität: aerober Gesundheitsbereich
- 60 – 70 % = leichte Intensität: aerobe Fettverbrennungszone
- 70 – 80 % = mittlere Intensität: aerober Ausdauertrainingsbereich
- 80 – 90 % = hohe Intensität: anaerober Fitnesstrainingsbereich
- ab 90 % = maximale Intensität: Anaerober Wettkampfbereich
SPASSFAKT: DER NACHBRENNEFFEKT
Wenn Sie also darauf abzielen, im anaeroben Trainingsbereich zu trainieren, können Sie sicher sein, dass Ihr Stoffwechsel intensiviert wird und Sie nach dem Training mehr Sauerstoff benötigen. Dies führt zu dem, was oft als Nachbrenneffekt bezeichnet wird, d. h. zu dem Punkt, an dem der Körper auch dann noch Kalorien verbrennt, wenn man noch nicht aktiv ist. Daher können aerobes und anaerobes Training bei der Gewichtsreduktion von Vorteil sein.
ERST DER PULS – DANN DAS TEMPO
Die Standardempfehlung lautet, dass Sie Ihrem Trainingspuls stets Vorrang vor Ihrem Tempo geben sollten. Ihr Puls kann durch Dinge beeinflusst werden, auf die Sie keinen Einfluss haben, wie Stress oder das Wetter. Wenn Sie Ihre Trainingsziele erreichen wollen, sollten Sie nicht ständig versuchen, die Zeit oder die Distanz Ihrer letzten Trainingseinheit zu übertreffen – zum Beispiel, wenn Ihr Puls höher ist.
Schalten Sie stattdessen einen Gang zurück, um zu vermeiden, dass Sie zu weit über Ihre Herzfrequenzgrenze hinausgehen. Ihr Trainingseffekt, Ihre allgemeine Gesundheit, Ihr Energielevel und Ihre Zufriedenheit werden erheblich verbessert, wenn Sie Ihre Pulsfrequenz stets im Auge behalten. Sie können Ihren Puls mit den in vielen Cardiogeräten eingebauten Sensoren messen. Wenn Sie genauere Ergebnisse wünschen, fragen Sie Ihre Trainer nach einem Herzfrequenzmessgerät oder bringen Sie Ihren eigenen Brustgurt mit.
DAS BESTE GERÄT FÜR IHR KARDIOTRAINING
Mit einem Rudergerät oder einem Laufband können Sie Ihren ganzen Körper trainieren und die meisten Kalorien verbrennen, wenn Sie es mit einer hohen Intensität benutzen.
Diese altmodischen, „langweiligen“ Laufbänder sprechen Sie nicht an, oder? Neben dem Lauferlebnis im Freien bietet das Skillmill-Laufband ein umfassendes Ganzkörper-Krafttraining, bei dem Geschwindigkeit, Kraft, Beweglichkeit, Tiefensensibilität, Gleichgewichtskoordination über mehrere Bewegungsebenen und die allgemeine körperliche Fitness durch verschiedene Übungen verbessert werden.
Ein weiteres Gerät ist der Crosstrainer, der ebenfalls bevorzugt wird, weil er gelenkschonender ist und als weniger intensiv gilt. Die Ausdauer ist ein weiterer Trainingsbereich, in dem sich der Heimtrainer auszeichnet. Für diejenigen, die lieber ernsthaft trainieren und Lust auf Spinning haben, gibt es Spinning-Bikes. Mit den Stairmastern und Summit Trainern kann man sich nicht nur auf das Bergsteigen vorbereiten, sondern auch eine solide Grundlage schaffen.
Als Anfänger, der seine Cardio-Fitness aufbauen möchte, können Sie das Standardprofil verwenden, das bereits für Sie eingestellt ist, oder Ihr eigenes Profil erstellen, indem Sie Ihre Trainingsintervalle, den Widerstand und Ihre Ziele (in Bezug auf Zeit oder Distanz) festlegen. Wählen Sie, was Sie bevorzugen.
SCHLUSSFOLGERUNG
Wenn Sie körperlich, geistig und kardiovaskulär fit sein wollen, sollten Sie sich für ein Ausdauertrainingsprogramm im Jumpers Fitness Center anmelden. Allerdings muss man verstehen, dass Jumpers Fitness hat alle Programme für die Lernenden unabhängig von der Ausbildung Ebene, das ist, weil es zahlreiche Übungen, die bei der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness, muskuläre Fitness sowie die geistige Fitness der Lernenden verwendet werden.
So kann jeder mit Hilfe der motivierenden und inspirierenden Gruppe und der fachkundigen Trainer das gewünschte Fitnessniveau erreichen und dabei Spaß haben. Ganz gleich, ob Sie ein Sportler sind, der höhere Ergebnisse erzielen möchte, oder ein absoluter Anfänger, der sein Leben zum Besseren verändern möchte, das Ausdauertraining von Jumpers Fitness wird Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen und Ihre Gesundheit auf lange Sicht zu verbessern.
Steigern Sie Ihre Ausdauer mit Jumpers Fitness Ausdauertraining
Möchten Sie mehr Ausdauer haben? Dann werden Sie noch heute Mitglied bei Jumpers Fitness, wenn Sie Ihren Fitnessweg ändern wollen. Kommen Sie zum Einzeltraining und werden Sie Teil eines großen Teams, das Sie dabei unterstützen wird, Ihre Ziele in kürzerer Zeit zu erreichen.
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